Yogin Sports

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Intentions & objectifs

 

La plupart des sportifs ont déjà un entrainement efficace pour la force physique, l’endurance et la stratégie. Mais qu’en est il du mental, du pouvoir d’attention et de la récupération ? Mobilité, respiration optimal, concentration et récupération sont les éléments souvent oubliés pour l’entrainement du sportif.

L’objectif de cette méthode est d‘étudier des pratiques d’optimisation du potentiel athlétique à l’aide de techniques de ventilation, de mouvement, d’attention, de récupération et de Flow.

Nous souhaitons éclairer par l’étude scientifique les voies d’accès à l’état de Flow, d’extase, de créativité ou de performance ultime rencontrés par les moines, les artistes ou les sportifs de l’extrême.

A partir des pratiques d’optimisation nous apprendrons comment construire un protocole adapté aux besoins et aux ressources du sportif afin de compléter son entrainement traditionnel.

Nous proposerons d’étudier des principes généraux de dynamiques du mouvement, de pouvoir d’attention et de ventilation puis des variations spécifiques adaptées au corps, à la pensée et au mode de vie du sportif quelque soit son activité physique.


Protocole

La méthode est constituée de :

2 macro séquences d’optimisation du mouvement, de la respiration et de l’attention de deux heures répétées trois fois et guidées un instructeur (elles seront déclinées en micro séquences au quotidien)

Pour développer :

3 principes fondamentaux : dynamiques du mouvement, pouvoir d’attention et potentiels de ventilation.

Et mettre en place :

1 protocole quotidien de culture du flow adapté au rythme et aux objectifs du sportif


La performance

La performance est une optimisation de l’utilisation des ressources physiques et mentales pour servir vos objectifs de vie. L’objectif premier de cette méthode est la performance dans l’instant, pour faire de chaque action une réussite en elle-même. Les objectifs secondaires de performance seront liés au rendement fonctionnel, à l’intention de la motivation, la qualité de la concentration et l’efficacité de la récupération.

« Nous respirons environ 25000 fois par jours. Les composants majeurs de la respiration, l’oxygène et le CO2, sont les éléments les plus essentiels pour notre fonctionnement physiologique.

Chaque respiration peut devenir un acte d’amélioration de notre performance, il suffit d’y penser ! »


Le flow

Le Flow est un phénomène psycho-physiologique que nous connaissons tous à différents niveaux d’intensités. Nous avons tous expérimenté cet état de créativité sans limite, cette sensation d’avoir été au meilleur de son potentiel sans savoir comment, cet état de joie devant un spectacle époustouflant ou encore l’oubli total de soi et ses problèmes dans la pratique d’une activité qui nous fait du bien. L’expérience du Flow est l’objectif de cette méthode et du yoga : cultiver des états modifiés de conscience en accord avec notre culture et notre environnement.


Extase

Le Flow est un état d’extase défini par un une sensation d’absorption totale dans l’activité. Les kayakistes disent que dans cet état, ils ne font qu’un avec la rivière.

L’extase n’est pas forcement aussi intense, elle se manifeste à tous les niveaux lorsque l’on laisse place à l’instinct et qu’on met le mental de côté. Nous avons tous des moyens d’accès différents, un roman passionnant qui nous conduit tard dans la nuit, un projet professionnel qui nous fait accomplir l’impossible. L’extase peut être très simple et accessible à tous, il nous suffit de sentir plutôt que penser.

 

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Est ce que cette pratique est pour moi ou mon équipe ?

Si vous répondez oui à une de ces questions alors tentez la méthode FBFM ! 

Est ce que je sent des restrictions (douleurs, amplitudes…) dans mon corps qui m’empéche d’aller plus loin ou d’être plus performant ?

Est ce que je pratique aussi bien à l’entrainement qu’en compétition ?

Est ce que j’ai des douleurs après la pratique et est ce que ça influence mon humeur ?

Est ce que je suis distrait facilement par des pensées ou des stimulis extérieurs qui m’empèche de me concentrer ?

Est ce que je me questionne sur l’intêret de ma pratique et mes motivations ?

Est ce que je créer des blocages (contres performances, anxiété…) en pensant à ce que les autres vont penser de moi ?

Est ce que je suis facilement irrité si les choses ne tournent pas comme je les avais imaginé.

 


 

GOLF

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Josh Kendall Pro Golfer

“Yoga is by far the best natural thing for the golf swing and you aren’t putting on any extra bulk to slow you down.

I tell the kids that it’s like a rubber band; the further you can stretch a rubber band, the more potential energy you’re storing up. ”

 


 

OK j’ai dis oui mais ça apporte quoi cette méthode ?

Performance équanime dans toutes les conditions

Favoriser l’état de FLOW

Gestion du stress et des interférences, anxiété

Augmenter l’estime de soi,

Relâcher la pression qu’on se met pour agir avec son plein potentiel

Contrôle de son attention, ne pas se laisser embarquer par la comparaison aux autres

Décupler ses reflexes, son équilibre et sa finesse kinesthésique

Endurance et force avec moins d’effort

Apaisement douleurs, guérison autonome, longévité de carrière

Motivation constante, serein et confiant quelques soit les résultats

Créer un mode de vie sain et équilibré

Le yoga c’est pas nouveau mais mais est ce que les ca marche dans le sport ?

 


 Surf

 

 Gerry Lopez

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The benefits that yoga can have on surfing are pretty far-reaching. Whether it’s through strength, flexibility, or simply just breathing better—all these things are pretty damn important in surfing, right? Look at Greg Long. He’s been studying yoga for some time now and I think it’s helped save his life.

 


Les Piliers du FBFM ?

Corps Fluide – Alignement fonctionnels et perception corporelle

Qualités : stabilité, mobilité, élasticité = tonicité globale

 Mental Libre – le pouvoir de l’attention

Qualités : Attention, Concentration, Intuition, Bienveillance

Respiration rythmé – gérer ses états en toutes circonstances

Qualités : Récupération, calme, motivation, capacité ventilatoire, guérison


Tennis

Novak Djokovic

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He practices yoga to “help me align myself and find the inner peace” and also to work on breathing through movements “that can improve my flexibility and better movement of the joints.”

 


 

Basketball

LeBron James, SF, Cleveland Cavaliers

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“IT IS SOMETHING THAT REALLY CAN

HELP YOUR BALANCE. I HAD SOME LOWER BACK PROBLEMS A FEW YEARS AGO AND ONCE I STARTED TO DO THE YOGA, IT HAS HELPED THEM GO AWAY FOR NOW. OF COURSE WE CAN STRETCH BUT STRETCHING ONLY GOES SO FAR.

 


 

 

J’ai deja plus de place dans l’agenda, combien de temps ca me prends?

Un état d’esprit attentif et 40 minutes par jours. Physiquement c’est 20 min de préparation et 20 min de récupoération par jours. Mentalement c’est une attention constante mais très simple.

Combien de temps pour devenir autonome ?

6 séances de deux heures. Et ensuite vous décider pouvez continuer par vous meme et faire des piqures de rappel de temps en temps ou choisir un accompagnement. Après ce programme d’entrainement vous recevez un jeu de carte avec postures et principes clefs pour continuer seul et en voyage. Vous aurez aussi une vidéo de pratique pour pratiquer chez vous.